料怎么选到底什么饮品最适合孩子？m6米乐【营养与食品】孩子想喝饮

　　《中国学龄儿童膳食指南》建议学龄儿童每天应少量多次◇••、足量喝清洁的饮用水▽☆△，首选白开水○▷☆◁▼=。白开水安全卫生◆▽■□▲▷，且易获得□=▷▷■●，是最符合人体需要●•▽◆、最健康的饮品▲△▽●△○，同学们应该每天饮用足量的白开水◇▼。

　　其实这些饮料多数都含有较多的添加糖▼▪☆，过量饮用对健康的危害较大▲•，核心提示◁■•：当前市面上有很多包装精美☆=▷▲●、颜色各异的饮料☆□▽，应引起大家的重视m6米乐官网m6米乐官网◇▽•△=◁。

　　宁夏回族自治区市场监督管理厅 2024年食品安全监督抽检信息公示 （第三十八期）

　　建议成年人平均每天摄入15～25克大豆或相当量的大豆制品◆●★▲…•；儿童青少年可适当调整▽▷○=▽：

　　在天热=◆●▪、出汗多时▲…▷□□○，要适当增加饮水量●••△。不要喝生水•▷△◁，少喝冰水或很烫的水○=▪。饮水要一定要做到少量多次△••△▷☆，不要等到口渴了才一下子喝很多水•▪◁▪▼○，建议每个课间喝100~200毫升水★○▼●，闲暇时100~200毫升水■▪▽★。

　　儿童处于生长发育的关键时期▪○▷★，体表面积较大◁○■□音TOP金品榜—收纳整理用品、保暖贴”公 在本次的•◁●□“2024年中期抖音TOP金品榜——保暖贴▷○•●”榜单中成功位列榜首的是品牌初代■◁-○料怎么选到底什么饮品最适合孩子？。初代是麦卷（厦门）文化科技有限公司旗下的品牌▽▪ 更多 音TOP金品榜—收纳整理用品、保暖贴”公，身体中含水量和代谢率较高△▼●=▲=，肾脏的条件能力有限…=★，与成人相比■•◁★，易发生水不足或缺乏○●▼◆。饮水不足或丢失水分过多时…▽●▲，会导致体内缺水使尿液颜色变深▲-=、体能受损▼□、认知能力损害及出头痛等症状▪■□，严重者会导致烦躁全身无力•△★△▽■、体温升高••、血压下降☆★△，甚至死亡▲▼◁■-。

　　例如…-，早餐饮用一杯（盒）牛奶（200~250ml）或食用奶酪2~3片…-☆•▽；鼓励学校在午餐提供酸奶○▷•-、液态奶等…●，并宣传和鼓励就餐者选择奶类等食物◆-•；如果中午没有喝奶也可放学回家后喝一杯（盒）牛奶（200~250ml）或酸奶▼■▷△◇，也可采用奶粉冲调饮用△△，也可食用奶酪和奶皮等浓缩奶制品（见图1）☆▼。

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　　多数市售饮料（无论是包装还是现制）一瓶（杯）在300~600毫升左右▲△=◁◇，很容易让人不经意间…▪=，就摄入超量的添加糖△●▽•m6米乐【营养与食品】孩子想喝饮，然而长期过量饮用含糖饮料将会产生不可忽视的危害▲…▲△，如口味变重△◁◇△、龋齿▽-☆◇=▼、肥胖□□☆•▪、脂肪性肝病▷▪▷□=•、痛风▪▷★、糖尿病等△◁☆▲▲；还会导致神经性成瘾◆●▲▲△▪、记忆力衰退等风险的增加…--☆。

　　按照蛋白质含量进行换算…▲，20g大豆相当于豆浆约300克▪▷▽■，所以同学们经常喝一杯美味的豆浆▪…▪。

　　果汁饮料△-◇◁：是指含有果汁成分的饮料=○□●，其果汁含量不低于10%-•●◇。而除100%纯果汁外▼◇◁△，多数果汁饮料中都会添加一定量的水和糖液-▲◆▲=。

　　总之=●…△●，同学们要养成饮用牛奶□○…◇、吃奶酪••-▽=、喝酸奶等习惯◇-，增加钙▽◁、优质蛋白质和微量营养素的来源△□-。

　　深受孩子和家长喜欢▪◆○，有些家长甚至把其作为孩子听话或进步的奖励□◁。茶饮料•▷：是指以茶叶萃取液=▷•、浓缩液或茶粉加入水□▪■=、糖液等加工而成m6米乐官网▲=，例如冰红茶△▷●▼•△、绿茶◆•▷☆。

　　今日导读★△•▼：■◇◁▲▼“农民卖羊肉赚180元被罚10万■…=□•”引热议△□；知名餐饮品牌被曝吃出生肉☆◁◇•★△；我国输俄猕猴桃中检出检疫性有害生物（2024年12月26日）

　　添加糖是指人工加入到食品中的糖类●◁■▲◁，具有甜味特征△☆△-■，让食物口感更甜•▲，包括单糖和双糖☆○▪◆☆★，常见的有蔗糖●□◆◁★▷、果糖▼•-▽□、葡萄糖▷◆、果葡糖浆等□●•▷○•。常用的白砂糖△▼▽、绵白糖m6米乐官网★▼◆=、冰糖▲•□■、红糖都是蔗糖▲=▽▼。世界卫生组织建议▪◇•▲•，建议每天添加糖的摄入不超过50g▪•，最好控制在25g以下▷▷…●。

　　奶类是一种营养成分丰富☆■▼-●、组成比例适宜◆▲◇◁□◁、易消化吸收•••▼○、营养价值高的天然食品▲△□==◇，奶类可以提供优质蛋白质●•、多种维生素-□▽、矿物质和酶等…▪=▪▽，是钙的理想来源（见表1）☆▲△=，有利于同学们骨骼健康和牙齿健康●▪，促进体格生长发育•○■。

　　时间■•••★：2024-12-24 11▲◆:24来源•■▷▽：北京市疾病预防控制中心微信号作者■○： 赵海燕原文▽△☆:

　　当前市面上有很多包装精美☆○◁▲•☆、颜色各异的饮料□=，深受孩子和家长喜欢▲-◁◇□，有些家长甚至把其作为孩子听话或进步的奖励○☆▷。其实这些饮料多数都含有较多的添加糖▷■，过量饮用对健康的危害较大▷△-…，应引起大家的重视★▼▲□◁▼。

　　大豆中含有一些抗营养因子=…▲□●，如果食用了生的或未煮开的豆浆可能会引起中毒▲=★。提醒大家生的豆浆一定要先用大火煮沸-★★○，再改文火维持5分钟左右=★…○，通过加热消除抗营养因子▲…，方可放心饮用▲☆▽•△△。建议喝豆浆时不放或少放糖☆☆◆=•。

　　含乳饮料▽☆•-：是一种以鲜乳或乳制品为原料★◆□•，经过发酵或未经发酵加工制成的饮料■▷◆◇，其中也会加入一定量的水和糖液=▲▼▼。它不是真正的牛奶★□▷●•▽，不能代替鲜奶…=。

　　大豆及其制品提供优质蛋白质◇□★、钙等儿童生长发育所必需的营养成分☆▷▷★◁▽，是平衡膳食的重要组成部分▼•，因此…▽△▲◁◆，常吃大豆及其制品对儿童青少年生长发育有益▪-•◆□•。《中国居民膳食指南（2022）》将多吃大豆及其制品作为核心推荐内容之一■…☆。

　　牛奶中蛋白质含量平均为3%=●，其必需氨基酸比例符合人体需要☆-，属于优质蛋白质●▼☆★•□。脂肪含量约为3%~4%=□▼▼，以微脂肪球的形式存在◁☆▪□•。奶类中的乳糖能促进钙▲◆▼○△•、铁☆•□○-、锌等矿物质的吸收◁◁▷●•。

　　十点播报 ▼…●○□◇“酒☆■△”全国统一销毁活动举行 青岛啤酒将亮相首尔插画展 帝亚吉欧获五项皇家认证

　　陕西省开展◆○…△“酒●-▪”清源打链暨打击整治酒类违法犯罪★-“净风-=▲•”行动罚没物资销毁活动

　　对于儿童青少年人群▷△△▪▲，含糖饮料等饮品是添加糖的重要来源○▷•△。多数含糖饮料中的糖在8%~11%▲◁▷，有的高达13%以上☆▪。还有调查表明○△◁○•，有些现制现售的奶茶□▪-、果茶含糖量在15%~25%▪□▲●☆◁。

　　建议★▲•：少喝含糖饮料○••▼☆▽，更不能以饮料代替水◁…●=△，如果真的想喝甜味饮料★●，应尽量选择低热量▲=、低糖的饮料◇•☆=◇。

　　《中国学龄儿童膳食指南》建议同学们每天要喝奶及奶制品300毫升（克）以上▲=△，可选择多种奶制品•◁★△★=。其实每天要达到相当于300ml液态奶▷■★◇▽▲，通过各种乳类互换来实现并不难（见表2□▼●▲，图1）=▪▼。

　　欧盟批准粘着剑菌CGMCC 19596生产的维生素B12作为所有动物的饲料添加剂

　　如▼▲：我们以一瓶（杯）500mL的含糖饮料为例◇●•□，当含糖量为10%时•▷◇…▷▷，喝完一整瓶所摄入的糖就已经达到50g▽-▲■。

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　　水是膳食的重要组成部分◇○，是一切生命必需的物质…●▷=，也是营养输送■▽◁★、促进食物消化吸收代谢的重要载体=▷◇◁。